Användningsfall: Egen spårning

Passar dig om: Du vill spåra egna kategorier som inget standardverktyg täcker – eller om du vill ha full kontroll över din konfiguration.

Tidsåtgång: 30–60 minuter för installation (beroende på komplexitet)

Vad du kan spåra

Appen har medvetet inget fast fokus. Allt som kan beskrivas som en händelse med en tidsstämpel och ett värde kan spåras:

Exempel:
  Arbete:      Koncentration (1–10), timmar fokuserat arbete
  Träning:     Typ av träning, intensitet, varaktighet
  Miljö:       Ljudnivå (lätt/måttlig/kraftig)
  Socialt:     Social energi, interaktioner (tömd → återladdad)
  Kreativitet: Produktivitet, flowtillstånd
  Hem:         Sovrumstemperatur, luftfuktighet

Inlärningsväg: Egen spårning i 4 steg

Steg 1: Tänk igenom konceptet (10 minuter)

Innan du börjar konfigurera, klargör:

Vad vill jag mäta? - Var specifik: “Intensitet av ländryggssmärta” snarare än bara “smärta”

Vilken datatyp passar?

Vad betyder värdena? Ska analysen veta om ett högre värde är “bättre” eller “sämre”? - Smärtskala: högre = sämre → definiera ett normalintervall - Sömntimmar: 7–9 timmar = optimalt → normalintervall från 7 till 9

Steg 2: Skapa parametrar (15–20 minuter)

→ Fullständiga instruktioner: Konfigurera parametrar

Snabbguide: 1. Inställningar → Parametrar → (Plus) 2. Välj ikon, ange namn, välj typ 3. Valfritt: ställ in värdeintervall och betygsschema 4. Välj UI-kontroll och testa i live-förhandsgranskning 5. Tryck på “Klar”

Steg 3: Gruppera parametrar (valfritt, 10 minuter)

Om du vill registrera flera relaterade parametrar samtidigt:

→ Instruktioner: Parametergrupper

Exempel: blodtrycksgrupp

Grupp "Blodtryck"
  ├── Systoliskt (Heltal, 60–200)
  ├── Diastoliskt (Heltal, 40–130)
  └── Puls        (Heltal, 40–200)

→ Ett tryck = ange alla tre värden samtidigt

Steg 4: Designa instrumentpanelen (10 minuter)

→ Instruktioner: Skapa en instrumentpanel

Rekommendation för egna spårningar: - Ofta använda parametrar: stora rutor högst upp - Sällan använda: små rutor längre ner eller en andra instrumentpanel - Flera instrumentpaneler för olika sammanhang (morgon, kväll, träning)

Dela din konfiguration

Om du har skapat en bra konfiguration kan du dela den med andra:

→ Mallbibliotek – dela dina egna mallar

Avancerade koncept

Förstå betygsschemat

Appen kan upptäcka möjliga korrelationer mellan parametrar. En meningsfull bedömning av värdena krävs:

Betygsskala: -100 % (dålig/röd) → 0 % (neutral/gul) → +100 % (bra/grön)

Sömnexempel:
  < 5 timmar  → röd (-100 %)
  5–6 timmar  → orange (-50 %)
  7–9 timmar  → grön (+100 %)
  > 9 timmar  → gul (0 %)  ← för mycket sömn är neutralt, inte positivt

💡 Betyg kan ändras när som helst i efterhand. Endast tolkningen ändras – rådata bevaras alltid.

Sektioner i parametergrupper

För komplexa grupper kan du visuellt dela in parametrar i sektioner:

Grupp "Morgonkoll"
  ── KROPP ──
  Sömnkvalitet | Energi | Smärta
  ── SINNE ──
  Humör | Stress | Motivation

Vanliga frågor

Kan jag byta namn på parametrar senare? Ja. Namnbyte ändrar bara namnet, inte de sparade händelserna.

Vad händer med gamla data om jag ändrar värdeintervallet? Händelserna förblir oförändrade. Endast analysen/bedömningen räknas om.

Kan jag ta bort parametrar? Ja, men alla tillhörande händelsedata går förlorade. Bättre att inaktivera än att ta bort.