Caso de uso: Monitorização de sintomas

Para ti se: Queres observar sintomas de saúde, bem-estar ou estados físicos – e descobrir que fatores os influenciam.

Tempo necessário: ~5 minutos para começar, depois ~30 segundos por entrada

O que podes alcançar

Semana 1: Recolher dados (dores de cabeça, sono, humor, …)
Semana 2: Identificar os primeiros padrões
Semana 4: Ver possíveis correlações

Exemplo: Monitorizas dores de cabeça e qualidade do sono. Após 2 semanas notas: nos dias com menos de 6 horas de sono, as dores de cabeça ocorrem com mais frequência.

Percurso de aprendizagem: Monitorização de sintomas em 3 passos

Passo 1: Começar imediatamente (5 minutos)

Usa o fluxo de integração com os sintomas do Apple Health:

1. Abre a app → aparece o ecrã de integração
2. Expande uma categoria (por exemplo “Neurológico”)
3. Seleciona sintomas (por exemplo Dor de cabeça, Enxaqueca)
4. Toca em “Criar”

Resultado: Um dashboard com os teus sintomas. Podes começar imediatamente.

💡 Dica: Começa com um máximo de 5–7 sintomas. Menos é mais – é melhor monitorizar poucos de forma consistente do que muitos de forma irregular.

Passo 2: Configurar o dashboard (10 minutos)

O dashboard é suficiente para a simples introdução de dados. Para análise podes expandi-lo mais:

→ Como fazer: Configurar um dashboard

Passo 3: Refinar parâmetros (opcional, 15–30 minutos)

Se quiseres ir mais fundo, podes personalizar os teus parâmetros:

• Define uma escala de avaliação: O que significa “leve” versus “grave” para ti?
• Define um intervalo de valores (por exemplo escala de dor 1–10)
• Adiciona mais parâmetros (humor, energia, horas de sono)

→ Como fazer: Configurar parâmetros

Parâmetros iniciais recomendados

Esta combinação produz frequentemente as correlações mais reveladoras:

💡 Não tens de criar estes manualmente – pesquisa na Biblioteca de modelos configurações já prontas.

Usar pontos de referência para contexto

Eventos especiais que possam afetar os teus dados podem ser marcados como pontos de referência:

• “Comecei antibióticos” / “Parei antibióticos”
• “De férias – menos stress”
• “A experimentar uma nova medicação”

Estes marcadores ajudam-te a explicar valores atípicos nos teus dados mais tarde.

→ Configurar pontos de referência

Dicas para uma monitorização consistente

• Horários fixos ajudam: de manhã ao acordar + à noite antes de dormir
• Não é necessária perfeição – dados incompletos são melhores do que nenhum dado
• Sê honesto/a – as avaliações subjetivas fazem parte intencional do design
• Ajusta as datas/horas – esqueceste-te de registar à noite? Sem problema, a hora pode ser editada mais tarde

Perguntas frequentes

Posso alterar a escala de avaliação mais tarde? Sim. As alterações aos parâmetros afetam apenas a interpretação – os teus dados de eventos ficam intactos.

Posso importar dados do Apple Health? A troca direta de dados com o Apple Health ainda está em desenvolvimento (disponível numa atualização futura).

De quantos dados preciso para uma análise significativa? Como regra geral: pelo menos 2 semanas de monitorização consistente para os primeiros padrões, 4–8 semanas para correlações mais fiáveis.