Panaudojimo atvejis: simptomų sekimas

Tau, jei: nori stebėti sveikatos simptomus, savijautą ar fizines būsenas – ir sužinoti, kokie veiksniai jas veikia.

Reikalingas laikas: ~5 minutės pradžiai, tada ~30 sekundžių vienam įrašui

Ką gali pasiekti

1 savaitė: renki duomenis (galvos skausmas, miegas, nuotaika, …)
2 savaitė: pastebi pirmus dėsningumus
4 savaitė: matai galimas koreliacijas

Pavyzdys: seki galvos skausmus ir miego kokybę. Po 2 savaičių pastebi: dienomis, kai miegojai mažiau nei 6 valandas, galvos skausmai pasitaiko dažniau.

Mokymosi kelias: simptomų sekimas per 3 žingsnius

1 žingsnis: pradėk iš karto (5 minutės)

Naudok pradinės sąrankos eigą su Apple Health simptomais:

1. Paleisk programėlę → pasirodo pradinės sąrankos ekranas
2. Išskleisk kategoriją (pvz., „Neurologija”)
3. Pasirink simptomus (pvz., galvos skausmas, migrena)
4. Bakstelėk „Sukurti”

Rezultatas: prietaisų skydelis su tavo simptomais. Gali pradėti iškart.

💡 Patarimas: pradėk nuo ne daugiau kaip 5–7 simptomų. Mažiau – daugiau: geriau nuosekliai sekti kelis, nei nereguliariai daug.

2 žingsnis: sukonfigūruok prietaisų skydelį (10 minučių)

Duomenų įvedimui prietaisų skydelio pakanka. Analizei jį gali toliau plėsti:

→ Kaip: sukurti prietaisų skydelį

3 žingsnis: patikslink parametrus (nebūtina, 15–30 minučių)

Jei nori gilintis, gali pritaikyti savo parametrus:

• Apibrėžk vertinimo skalę: ką tau reiškia „lengvas” ir „stiprus”?
• Nustatyk verčių intervalą (pvz., skausmo skalė 1–10)
• Pridėk daugiau parametrų (nuotaika, energija, miego valandos)

→ Kaip: konfigūruoti parametrus

Rekomenduojami pradiniai parametrai

Ši kombinacija dažniausiai duoda vertingiausias koreliacijas:

💡 Šių parametrų nebūtina kurti pačiam – ieškok paruoštų konfigūracijų šablonų bibliotekoje.

Kelio taškų naudojimas kontekstui

Ypatingus įvykius, kurie gali paveikti tavo duomenis, gali pažymėti kaip kelio taškus:

• „Pradėjau antibiotikus” / „Baigiau antibiotikus”
• „Atostogauju – mažiau streso”
• „Bandau naują vaistą”

Šios žymos vėliau padeda paaiškinti duomenų nuokrypius.

→ Nustatyti kelio taškus

Patarimai nuosekliam sekimui

• Padeda fiksuoti laikai: ryte pabudus + vakare prieš miegą
• Tobulumo nereikia – fragmentiški duomenys geriau nei jokių duomenų
• Būk sąžiningas – subjektyvūs vertinimai yra sąmoningai numatyta koncepcijos dalis
• Koreguok laiko žymas – pamiršai įvesti vakare? Ne bėda, laiką vėliau gali redaguoti

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar galiu vėliau pakeisti vertinimo skalę? Taip. Parametrų pakeitimai veikia tik interpretaciją – tavo įvykių duomenys lieka nepaliesti.

Ar galiu importuoti Apple Health duomenis? Tiesioginis duomenų mainas su Apple Health kol kas kuriamas (bus vėlesniame atnaujinime).

Kiek duomenų reikia prasmingai analizei? Kaip taisyklė: bent 2 savaitės nuoseklaus sekimo pirmiems dėsningumams, 4–8 savaitės patikimesnėms koreliacijoms.